#28:[Nghiên cứu] Lòng biết ơn giúp bạn làm việc hiệu quả hơn như thế nào?
Một vài phút biết ơn mỗi ngày cũng giúp bạn tăng hiệu quả trong công việc đấy!
Có thể bạn đã quen với việc bày tỏ lòng biết ơn bằng cách nói 'cảm ơn' khi ai đó làm điều gì đó tốt đẹp cho bạn. Tuy nhiên, lòng biết ơn được nhắc đến ở đây không chỉ đơn giản là bày tỏ lời cảm ơn.
Từ “biết ơn” bắt nguồn từ tiếng Latinh thời Trung Cổ có nghĩa là “sự biết ơn”. Mặc dù không có định nghĩa tâm lý nào về lòng biết ơn, nhưng các nhà nghiên cứu hàng đầu Robert Emmons và Cheryl Crumpler mô tả nó như là “một trạng thái tình cảm và một thái độ đối với cuộc sống, là nguồn sức mạnh của con người trong việc nâng cao hạnh phúc cá nhân và các mối quan hệ của một người." Đó là sự trân trọng những điều có giá trị và ý nghĩa trong cuộc sống của chúng ta.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chúng ta bày tỏ lòng biết ơn đối với đối tác của mình, đối tác có nhiều khả năng cảm thấy tích cực hơn đối với chúng ta và trao đổi về những mối quan tâm trong mối quan hệ.
Một nghiên cứu khác do Đại học Pennsylvania thực hiện, nhóm nhân viên nhận được lời "cảm ơn" và đánh giá cao trước khi bắt đầu công việc. Nhóm đó đã thực hiện các cuộc gọi gây quỹ nhiều hơn 50% so với các đồng nghiệp của họ, những người không được cảm ơn.
Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã khám phá tác động của việc ghi nhật ký về lòng biết ơn, nhận thấy rằng sau mười tuần, những người tham gia viết nhật ký về những gì họ biết ơn hạnh phúc hơn 25% so với những người khác và ít có các triệu chứng về thể chất hơn.
Trong Kinh Koran có một câu nói nổi tiếng: “Những ai có lòng biết ơn sẽ được cho thêm, và anh ta sẽ có sự dư dả. Những ai không có sự biết ơn, ngay cả những gì anh ta có sẽ bị lấy đi.”
Lời hứa của sự biết ơn cũng được nhấn mạnh tương tự:
“Và (nhớ rằng) khi Chúa trời tuyên bố: ‘Nếu ngươi biết ơn thì ngươi sẽ được cho thêm; nhưng nếu ngươi vô ơn thì quả thực sự trừng phạt của ta là rất khắc nghiệt.’”
Không quan trọng bạn theo tôn giáo nào, hoặc bạn có theo tôn giáo hay không, những lời này từ Kinh thánh và kinh Koran đều đúng với bạn và cuộc đời bạn. Chúng mô tả một quy luật căn bản của tự nhiên và của Vũ trụ.
Đó là luật của Vũ trụ.
Sự biết ơn hoạt động thông qua luật của Vũ trụ chi phối toàn bộ cuộc đời bạn. Theo luật hấp dẫn, luật chi phối năng lượng của vũ trụ, “những gì giống nhau sẽ hút lẫn nhau.” Mọi thứ đều là năng lượng nên bất cứ cái gì bạn nghĩ đến, bất cứ cái gì bạn cảm nhận, bạn đang hấp dẫn chúng đến với bạn.
Với ý tưởng sử dụng lòng biết ơn để tạo nên sự hiệu quả trong công việc và trong cả cuộc sống, bạn hoàn toàn có thể áp dụng nó mỗi ngày.
** Đầu tiên là việc thay thế những tư duy cũ của bạn với lòng biết ơn.
Có thể trước đây bạn từng có suy nghĩ: “Tôi không thích công việc của tôi”, “Tôi không có đủ tiền”, “Tôi không thể tìm được khách hàng”, “Tôi cảm thấy sếp có vẻ ghét tôi”, “Tôi không hòa hợp với cha mẹ”, “Cuộc sống của tôi là quá tệ” hay “Vợ/chồng của tôi có vấn đề” thì bạn đã vô tình hấp dẫn tất cả những điều này xảy ra nhiều hơn. Cuộc sống của bạn hiện tại đang thể hiện đúng như những gì bạn suy nghĩ trước đó.
Nhưng bạn có thể chuyển hướng và bắt đầu nghĩ về mọi thứ bằng lòng biết ơn. Mọi thứ không thể thay đổi được ngay, tuy nhiên đó là cách để bạn thu hút nhiều điều tốt đẹp hơn đến với mình. Ví dụ như: “Tôi yêu công việc của tôi”, “Gia đình tôi đã hỗ trợ tôi rất nhiều”, “Tôi cảm thấy hưng phấn khi làm việc ngày hôm nay”, “Mối quan hệ của tôi và sếp rất tốt đẹp”, hoặc “Tôi biết ơn những khách hàng đã tin tưởng làm việc cùng tôi” và bạn cảm nhận sự biết ơn bằng cả tấm lòng mình.
** Tiếp theo, thường xuyên viết nhật ký biết ơn, thiệp cảm ơn và gửi chúng đến cho những người xung quanh bạn. Đây là cách tôi đã áp dụng, và những mối quan hệ xung quanh từ khách hàng cho đến công việc, gia đình đều được cải thiện tích cực.
Luật hấp dẫn sẽ luôn diễn ra và tìm mọi cách đẩy những điều tạo nên phản ứng cảm xúc mạnh đến với bạn. Bạn có phản ứng cảm xúc càng mạnh, điều đó càng diễn ra nhanh hơn. Nguyên lý hoạt động tương tự như sắt đưa đến gần nam châm; sự biết ơn của bạn là nam châm, và càng nhiều sự biết ơn bạn có, bạn sẽ hút được càng nhiều sự dư dả. Đó là Luật của Vũ trụ!
NEW POST
Freelancer Tâm Thương: Hiểu mình là chìa khóa để bước vào con đường tự do
“Sau 4 tháng làm freelance, tui đã tối ưu được thời gian làm việc từ full tuần (tháng đầu) sang 4 - 5 ngày/tuần (tháng thứ 2, 3) và bây giờ là 3 ngày/tuần (tháng thứ 4). Bravo!”.
Đây là những chia sẻ của Tâm Thương về bí quyết liên tục nâng cấp hiệu suất công việc. Bạn có tò mò về bí quyết của cô nàng là gì không? Đọc bài viết ngay để biết nhé.
Workshop Productivity - Tăng hiệu suất, giảm giờ làm, nhân đôi thu nhập
20:00 ngày 06 thg 10 => Cách tăng năng suất, tìm kiếm động lực và quản lý năng lượng khi làm Freelancer.
Copywriter - Câu chuyện đằng sau những bài bán hàng hiệu quả
20:00, ngày 20 thg 10 => Chương trình giúp Freelancer học cách viết nội dung thuyết phục, hiệu quả để tự bán dịch vụ và sản phẩm của mình.